Engordei muito desde que comecei o tratamento de esclerose múltipla.
Pensei que não havia mais uma forma de eu voltar a emagrecer...Mas de repente tudo mudou.
Aprendi a comer sem lagar as coisas que eu gosto. Só que como controlo caloria. Tomo um café de aproximadamente 180 calorias (por ex. uma laranja lima e um suco de abacaxi com hotelã)...às 10:00 horas como uma barrinha de 70 calorias ou uma maça. Na hora do almoço com 350 calorias. Arroz integral (1 colher), 1 bife de peito de frango, 1 salada sem molho e 1 concha de feijão. às 16:00 h como uma fruta de até 70 calorias. À noite repito o almoço ou como um sanduiche natural. E por fim, antes de dormir como uma torrada de 23 calorias.
Posso comer 1 brigadeiro de 65 calorias no lugar da fruta da tarde, dá para acreditar?
O sucesso da dieta esta na caloria e no equilíbrio. Não abri mão de nada e perdi 11 kilos...
Pensei que não havia mais uma forma de eu voltar a emagrecer...Mas de repente tudo mudou.
Aprendi a comer sem lagar as coisas que eu gosto. Só que como controlo caloria. Tomo um café de aproximadamente 180 calorias (por ex. uma laranja lima e um suco de abacaxi com hotelã)...às 10:00 horas como uma barrinha de 70 calorias ou uma maça. Na hora do almoço com 350 calorias. Arroz integral (1 colher), 1 bife de peito de frango, 1 salada sem molho e 1 concha de feijão. às 16:00 h como uma fruta de até 70 calorias. À noite repito o almoço ou como um sanduiche natural. E por fim, antes de dormir como uma torrada de 23 calorias.
Posso comer 1 brigadeiro de 65 calorias no lugar da fruta da tarde, dá para acreditar?
O sucesso da dieta esta na caloria e no equilíbrio. Não abri mão de nada e perdi 11 kilos...
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